Protegim-nos del sol!
Com evitar les cremades i altres efectes negatius a la nostra pell
El sol és una font de salut per a tots, però els primers banys al sol necessiten molta atenció. A banda de causar un envelliment de la pell, les cremades del sol són també un factor de risc. L´excés de sol pot provocar efectes negatius no tan sols a curt termini (cremades, irritacions, al·lèrgies), sinó també a llarg termini, com lesions oculars i problemes dermatológicos (envelliment prematur de la pell i càncer cutani). Tanmateix, evitar tot això costa molt poc:
– Cal protegir-se amb cremes protectores des del primer dia i 30 minuts abans d´exposar-se al sol. Les cremes protectores han de tenir filtre solar contra els raigs UVA i UVB, ser resistents a l´aigua i un factor de protecció adequat a cada tipus de pell, mínim de factor 15. Aplicar el protector solar 30 minuts abans de l´exposició i renovar cada 2 hores. Estar bru no és una protecció contra el sol. És necessari utilitzar sempre fotoprotectores, fins i tot sota l´ombrel·la o en els dies nuvolosos. Les cremes amb un índex de protecció elevat permeten el bronzejat evitant les cremades, però no protegeixen de l´envelliment cutani ni del càncer de pell.
– Les primeres exposicions al sol no han de ser mai de més de 20-30 minuts. Quan la pell comença a agafar color podem allargar el temps d´exposició.
– Cal evitar exposar-se a les hores de màxima insolació (migdia).
– També quan anem d´excursió o simplement estem llargues estones a l´aire lliure hem de vigilar amb el sol i protegir-nos totes les zones que estan exposades (cap, cara, espatlles, braços, cames, …).
– Cal beure líquids en abundància, encara que no es tingui sed. Evitar les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades. Menjar més amanides i fruites. Evitar els menjars molt calents o copiosos.
– A casa, es recomana romandre en les habitacions més fresques. Reduir l´activitat física i descansar a l´ombra. Dutxar-se una o dues vegades al dia, o bé humitejar la pell amb tovalloles humides. Utilitzar roba de colors clars, lleugera i àmplia.
– És molt recomanable utilitzar barret i ulleres de sol fosques homologades que filtrin radiacions UVA i UVB. Per a aquelles parts del cos que no puguin ser cobertes, com la cara, cal utilitzar cremes fotoprotectoras d´índex elevat.
Notícia publicada per Nou Barris Televisió
