Davant la calor, cuidem-nos

Les hores centrals del dia, entre les 12.00 i les 17.00 hores, són les més crítiques

La calor extrema pot ser perjudicial per a la salut, sobretot de les persones grans o els nadons. La temperatura dins de casa es pot millorar amb alguns gestos senzills. Quan sortiu de casa, protegiu-vos del sol, procureu estar a l’ombra i vestir adequadament. És important beure aigua sovint i fins i tot mullar-se una mica. Si la temperatura dins de casa és força alta, es recomana passar un parell d’hores al dia en llocs frescos o climatitzats, com els refugis climàtics, i aprofitar la nit per refrescar les estances.

Consells per mantenir la llar més fresca:

• Durant les hores de sol, abaixeu les persianes, i durant la nit, obriu les finestres
• Estigueu a les habitacions més fresques
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua
• Utilitzeu ventiladors, aire condicionat o ventalls
• Si no en disposeu, passeu un parell d’hores al dia en llocs frescos o climatitzats

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Procureu caminar per l’ombra, dur para-sol a la platja i descansar en llocs frescos
• Protegiu-vos el cap i vestiu roba lleugera, folgada i de colors clars
• Mulleu-vos una mica la cara i fins i tot la roba
• Porteu aigua i beveu-ne sovint, sobretot els infants i les persones grans
• Hidrateu els animals de companyia

Les hores centrals del dia, entre les 12.00 i les 17.00 hores, són les més crítiques:

• Eviteu sortir al carrer
• Limiteu l’activitat física
• No sortiu a passejar els animals de companyia
• Procureu no encendre aparells que desprenguin molta calor

Hidrateu-vos molt i sovint:

• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot si no teniu set
• Prioritzeu els àpats lleugers i eviteu els menjars molt calents o calòrics
• No prengueu begudes alcohòliques
• Persones especialment vulnerables a la calor

La calor extrema és feixuga per a tots i totes, però hi ha diversos col·lectius que són especialment vulnerables als seus efectes: les persones de més de 75 anys, les persones amb discapacitats, limitacions de mobilitat o autocura, les persones amb malalties cròniques i els nadons. Si formeu part d’aquests col·lectius o teniu cura de persones que en formen part, tingueu-ho present. És una qüestió de salut.

Teleassistència, també per la calor:

El servei de teleassistència de l’Ajuntament de Barcelona està actiu 24 hores al dia, 365 dies l’any. A l’estiu, feu-lo servir si les altes temperatures afecten la vostra salut. Seguiu amb atenció les reaccions del vostre cos i premeu el botó vermell del penjoll si noteu algun d’aquests símptomes:

• Mal de cap intens
• Pell calenta, vermella i seca
• Rampes a les extremitats
• Temperatura massa baixa o massa alta
• Mareig
• Nàusees
• Vòmits
• Pols ràpid o arrítmic
• Debilitat
• Desorientació